從“心”開始，啟航新征程——2024級新生心理調適指南
時間：2024/9/2 10:45:04
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親愛的2024級新同學：
歡迎大家來到廣西玉林技師學院！不管你過去是一路繁花亦或一地雞毛，當你帶著家人的殷切期待，踏上這段技校學習之路，所有過往，皆成序章，未來圖景已緩緩拉開帷幕。面對新的征程，你除了興奮和期待之外，也可能感受到了新挑戰(zhàn)帶來的不安和困惑。在此為各位同學提供一份心理調適指南，希望同學們找到適合自己的調節(jié)方式，輕松開啟新生活！
一、面臨的挑戰(zhàn)
（一）.環(huán)境適應不良
同學們剛離開熟悉的家，熟悉的中學，來到我們這個大家庭，開啟一段新的生活。這對你們來說，不僅意味著一個新的學習階段的開始，同時也是一次心理上的挑戰(zhàn)。面對陌生的校園、陌生的老師和同學，可能會突然感受到一種莫名的孤獨與失落，這種全新的環(huán)境讓我們在短時間內感到難以適應。
（二）人際交往困擾
同學們由于個性差異及生活習慣等原因，在人際交往過程中可能會遭遇一些挫折，這往往容易引發(fā)內心的壓抑感、孤獨感、緊張感和焦慮情緒等不良心理狀態(tài)。
（三）獨立生活能力不足
我們有的同學在時間管理上可能因缺乏有效規(guī)劃，導致生活作息不規(guī)律、學習與休閑時間分配不當，晚上不按時休息，影響第二天的出勤或上課狀態(tài)；有的同學因缺乏理性消費的意識，尚未學會合理安排個人開銷，導致經濟問題，從而分散注意力，影響學習狀態(tài)；還有的同學在校園里面對突發(fā)狀況，缺乏解決問題的方法等等。這些狀況會讓人感到束手無策，進而陷入自責與沮喪之中，這種情緒狀態(tài)容易滋長逃避現(xiàn)實等心理問題。
二、調適與提升小妙招
（一） 調適方法
1.以好奇和欣賞之心，擁抱新變化
你可以將校園視為一個待發(fā)現(xiàn)的寶藏，利用空閑時間漫步校園各處，發(fā)現(xiàn)隱藏的美麗角落，隨手記錄下讓你心動的瞬間；允許自己沉浸在這份變化之中，感受它帶來的沖擊與美好。記住，變化是生命成長的催化劑，它讓我們有機會成為更加完整和獨特的自己。
2.以開放和包容之心，主動結交新朋友
每個人都不可避免地與來自不同背景的同學交流，因為我們每個人都有自己獨特的故事和經歷，所以，在交流對話中展現(xiàn)出你對他們故事的興趣和欣賞，這樣能更快速地融入集體。你也可以嘗試主動去結識新朋友，可以先從室友、同班的同學、社團的學員開始，在這個過程中，因為同學們的成長背景和性格特點不盡相同，可能并不是很順暢，給你帶來巨大的差異和沖擊，但只要秉承理解和尊重的態(tài)度，接納差異，就一定共同編織出一段難忘的青春篇章。
3.讓心慢下來，給予心靈空間去適應新環(huán)境
你無需急于一時，因為適應是一個漸進的過程。給自己的心靈一點時間，允許自己偶爾的迷茫和不安，試著放慢腳步，在校園的林蔭道上漫步，在圖書館的角落里靜讀，在食堂的窗口前品嘗或新鮮或熟悉的味道。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己已經在不知不覺中扎根于這個新環(huán)境了。
不忘初心，開啟堅定的職業(yè)學習之旅
1.明確目標， 繪制學業(yè)藍圖
入學之后，盡早明確自己的學習目標，無論是短期的課程成績提升，還是長期的職業(yè)規(guī)劃。這些目標將成為我們學業(yè)旅程中的燈塔，指引我們不斷前行。同時，也要學會合理規(guī)劃時間，確保既有足夠的時間用于學習，也有時間進行休息和娛樂。
2.參與社會實踐
投身學校社團、志愿者服務、企業(yè)參觀等活動，增強社交能力，同時也能拓展視野，為未來就業(yè)打下基礎。
3.學會自主學習
你在日常學習中，會慢慢認識到技工院校和中學有著相同的地方，但也存在著較大的差別。在這里，我們將面臨更多地自主學習和獨立思考的機會。你可以試著學會利用圖書館、網絡資源等工具來拓寬知識面，提升自己的綜合素質。在挑戰(zhàn)中不斷成長，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更加堅強和優(yōu)秀。
不忘初心，開啟積極的自我探索之路
1.深入反思， 認識真實的自己
在技工院校學習的我們正處于青春期，是一個自我探索與成長的重要時期。在這個過程中，可能會時常感到迷茫，時常在就業(yè)、升學之間搖擺不定，這都是成長的過程，這也是不斷反思自己的興趣、價值觀、職業(yè)目標等方面的機會。通過參加各類活動、閱讀相關書籍、與不同領域的人交流等方式來拓寬自己的視野和思路。在深入反思中，我們將逐漸認識真實的自己，明確自己的優(yōu)勢和不足，為未來的成長和發(fā)展打下堅實的基礎。
2.勇于嘗試， 挑戰(zhàn)自我極限
你要敢于嘗試新事物和接受新挑戰(zhàn)。勇敢地走出舒適區(qū)去嘗試那些你從未做過或認為自己做不到的事情。在挑戰(zhàn)中你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力遠比你想象的要強大得多。正如在2024年巴黎奧運會上閃耀的中國運動員們，他們用自己的汗水和努力，詮釋了什么是堅持、什么是超越，我們也一定可以的！
不忘初心，提升內在的力量
1.培養(yǎng)興趣愛好， 豐富內心世界
你要豐富自己的內心世界?？梢酝ㄟ^報名參加學校的各種社團，如舞蹈隊、滑輪社、文學社、舞獅隊、國旗隊等等，和有共同愛好的朋友一起交流學習，不僅可以相互激勵，共同進步，同時，可以在追求興趣的過程中，可以發(fā)現(xiàn)生活的美好與多彩，讓心靈得到滋養(yǎng)和成長，在團隊活動中找到歸屬感和樂趣。
2.學會管理情緒，保持積極心態(tài)
當你面對新環(huán)境和新挑戰(zhàn)，我們可能會遇到各種情緒困擾，如焦慮、孤獨、挫敗感等。我們首先要接納自己的情緒，并學會管理它們。通過運動、聽音樂、寫日記等方式來釋放負面情緒，讓自己保持積極向上的心態(tài)。同時，要學會尋求幫助和支持，當情緒難以自我調節(jié)時，不妨向朋友、家人傾訴，也歡迎大家來心理健康教育中心和專業(yè)的心理老師聊一聊。
學院心理健康教育中心場地
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